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Postures de Hatha yoga

Le baton.

 

 

 

                               La posture du Sage Vasistha ou la planche latérale.

                                                              Vasisthasana

 

Renforce le coté de la taille en favorisant l'équilibre latéral et la tonification des muscles.

 

 

Etirement avant jambes écartées

Prasarita Padottanasana

 

Débloque le bassin et les hanches en étirant la région de l'aine.

 

 

La chandelle (sans les bras)

Sarvangasana

 

Apaise le système nerveux et intensifie la circulation du sang vers le cerveau.

 

 

Le Triangle

 Trikonasana

 

Etire la colonne vertébrale et tonifie les jambes.

Débloque le bassin et assouplit les lombaires.

 

 

La Charrue

Ardha Halasana

 

Etire les lombaires et assouplit la colonne vertébrale, apaise le système nerveux et detend les muscles faciaux.

 

 

L 'Arc Debout

Natarajasana

 

Etire les fléchisseurs des hanches et améliore l'équilibre.

 

 

L'Arc au Sol

Dhanurasana

 

Améliore la mobilité de la colonne vertébrale et apporte un sentiment de bien être.

 

 

 

La planche

Kumbhakasana

 

Bénéfique à la force et à la stabilité de la colonne vertébrale.

 

 

La Demi-Roue

Ardha Chakrasana

 

Favorise l apaisement.

 

 

 

 

 

 Photos: @Barbara Fernandez

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